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海外に10年在住後帰国。2020年に男の子のたーくんを養子に迎えました。子育てと普段の生活を面白おかしくつづります。
筋トレ
2015年02月11日 (水) | 編集 |
明日から東京に出張に出るので、その前に筋トレで追い込んできました。

最近のメニューは

ダンベルプレス9kg 15回×3
アームカール9kg 10回×2
ハンマーカール7kg 10回×2
オーバーヘッドエクステンション7kg 15回×2
スクワットプレス5kg 15回×3
ボール腹筋20回×2

後は名前を忘れましたが、もう3種類ほどやっています。

後は時速10kmでランニング30分。

終わった後はがくがくです。

という訳で、今日もがくがくです(ひょえ)

まだ、出張準備が終わっていないので、がくがくしながらおらせたいと思います(ひょえ)